男人腎虛總是難以啟齒，其實補腎很簡單！5個方法幫你重拾信心

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香港東北藥局核心提示：為什麽男人容易腎虛？罪魁禍首或是這4種食物，一次性告訴你

一、瘋狂攝入這4樣食物，腎只會更「虛」！

補腎是很多人都在追求的事情，飲食補腎又是個相對安全的途徑。但是需要提醒，在食物進補時，一定要註意避開以下4個誤區！

1.吃腰子，以形補形

以形補形的觀點一直深入人心，缺鈣了喝骨頭湯、補血吃血製品以及補腎要吃腰子，其實這些說法都是不科學的。尤其是吃腰子補腎，更是無稽之談。

營養學上認為，食物內的膽固醇含量超過200毫克/100克，就屬於高膽固醇食物，而每100克的腰子內含有的膽固醇含量高達354克。

這樣高膽固醇的食物，攝入過多會導致身體發胖、尿酸變高，反而會加重腎臟負擔，給腎臟健康帶來不利影響。

2.不分體質盲目進補

腎虛其實又分為腎陽虛和腎陰虛，不同的腎虛，需要不同的進補方式。但是，沒有醫學知識的人群，無法準確做出辯證。

腎陰虛的人群需要滋養腎陰，如若還吃壯陽食物的話，就是在「火上澆油」，會越補越虛。

3.喝濃茶

我國有非常多人愛喝茶，特別是愛喝濃茶。但是喝濃茶對於腎臟健康卻很不利，因為濃茶內含有很高含量的氟，經常喝濃茶會導致體內產生大量的氟元素，大量的氟會給腎臟帶來過大負擔，易損傷腎臟。

4.吃過鹹的食物

經常吃鹹食也對健康很不利，大量攝入鹽分容易誘發高血壓，而高血壓會導致腎臟內血流量減少，久而久之會誘發腎臟疾病；

臘肉也同樣是個傷腎的食物，因為臘肉在製作過程中會加入大量的鹽分，長期攝入會影響到腎臟健康，和上述的鹹食一樣。

二、教你5個靠譜的補腎方法，請收藏

• 飲食方面

1、黑色類食物

日常常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麥等，這些食物內含有的營養元素往往較高。而從中醫上五色入臟的說法來看，黑色是入腎的。對於想要補腎的人群而言，日常可以適當多吃一些黑色的食物。

2、蔥屬類食物

蒜蔥姜這些食物被稱之為「男人菜」，這些食物不僅具有強大的殺菌能力，還有助於促進維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

腎虛的男性身上普遍存在疲勞乏力等癥狀，日常適當食用蔥屬類食物，可以一定程度上緩解男性的這些癥狀，建議每周食用次數不少於三次。

3.多喝水

不少人在生活中，一忙起來就會忘記喝水，這是個非常不好的做法。喝水量太少，會導致尿量減少，尿液內的廢料和毒素濃度也會增加。

長此以往，會導致腎臟健康受損，所以日常要養成多喝水多上廁所的好習慣，有助於腎臟排毒。

除了飲食以外，日常的生活中也需要做出改變！

• 運動方面

4.多運動

不少男性出現腎虛，是由於長期缺乏運動而引起的，所以想要改變必須要多進行運動。運動可以促進男性體內血液循環速度加快，讓體內毒素排出速度加快，促進腎陽的補充。

• 同房方面

5.不要過量進行房事

過度進行房事會導致男性腎精受損，易引起腎虛。而判斷是否過度，可以以房事後第二天的精神狀態來進行判斷。如若第二天醒來整個人很疲憊的話，多半是房事過度了。

三、腎虛不虛，對照自測

腰部疼痛伴隨著酸疼，這是由於腎精氣血不足、腎部供氧不足引起的，特備是在勞累之後癥狀會更明顯；

即便是在睡眠充足的情況下，還是會不斷打哈欠，這也是腎虛的表現之一；

在夜間睡眠中，會出現盜汗的癥狀，這是腎陰虛的典型癥狀。如若夜間睡眠中，出現汗水充滿背部、胸部等，醒來之後卻沒有汗水的話，多半是腎虛引起的；

在生活中會出現胃寒、怕冷、口幹的癥狀，腎陽不足會導致四肢冰涼、胃寒甚至是水腫。

腎虛是一個非常常見的癥狀表現，但是發現自己有腎虛癥狀之後，不要盲目進行進補或者是吃藥，一定要在專業醫生指導下去進行專業的進補。